首页 健康内容详情
皇冠登1登2登3:《鱿鱼游戏》李政宰一身肌肉这样练出来!增肌运动菜单大公开

皇冠登1登2登3:《鱿鱼游戏》李政宰一身肌肉这样练出来!增肌运动菜单大公开

分类:健康

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

欧博APPwww.aLLbet8.vip)是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

《鱿鱼游戏:李政宰一身肌肉这样练出来!增肌运动菜单大公开

新闻中心蔡经谦 2022-07-18 | 浏览数 3,373 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡经谦报导】日前第74届艾美奖入围名单出炉,热门韩剧《鱿鱼游戏:创下非英语发音最佳影集入围纪录,不仅角逐14项奖项,也与热播影集《怪奇物语:竞争大奖。而饰演男主角李政宰也同样入围最佳男主角。或许不少剧迷会感到讶异,在《鱿鱼游戏:剧中总是穿着邋遢、其貌不扬的李政宰,实际上在各部电影中从穿西装风度翩翩的形象、贼头贼脑的狡猾痞子,再到冷酷的杀手,不仅戏路多元,且体态管控严格,在《台风:、《下女:、《拳力对决:中都不吝啬展现好身材。

          在 Instagram 查看这则贴文                      

ᴊᴜɴɢʙʀᴏᴛʜᴇʀᴛʜ_ғᴀɴᴀᴄᴄᴏᴜɴᴛ(@jungbrotherth)分享的贴文

,

皇冠登1登2登3www.99cx.vip)实时更新发布最新最快最有效的登1登2登3代理网址,包括新2登1登2登3代理手机网址,新2登1登2登3代理备用网址,皇冠登1登2登3代理最新网址,新2登1登2登3代理足球网址,新2网址大全。

,

解肝毒、排肾毒!毒物专家亲授5字诀,让你肝肾终身保固!〉早安健康7月新刊《五脏排毒完全攻略:远离癌症、洗肾、心血管病!立即观看 今年(2022)49岁的李政宰,有着身高180再加上模特儿般的身材,也因此成为不少日韩粉丝心中的“性感”代名词,光是站着、穿着西装做些动作举动,就令粉丝着迷。

而当问及被说“性感”时会怎么想的时候,李政宰曾表示,若不性感,男、女性的闪光点就没有了,“性感对我来说是恭维”。

或许也因此,李政宰的身材从年轻至今都保养得宜。他接受“ELLE”专访时曾表示,虽然为了出镜会化妆,但对护肤不太在意。不过,坚持运动习惯就是他的“美容心得”。

为了电影不惧运动艰辛,重训、有氧交叉锻炼



李政宰在运动方面相当坚持有毅力,根据“The Korea Herald”报导,为了在《拳力游戏:中完美演出,甚至在开拍前6个月就开始努力运动,而在开拍后也继续坚持了5个月的艰苦训练。而他平时也会交叉训练重训与有氧运动。若是早上重训锻炼肌肉,下午就会搭配拳击与格斗使健身效果更加显著。

对于一般民众来说,或许没有时间一整天都在运动、训练,那么若要在同一时段交叉训练重训与有氧,又该如何进行呢?爱林医疗机构专任医师林智葳曾为文指出,先重训再有氧会较有效率。身体消耗能量的顺序是“糖类”、“脂肪”,最后则是蛋白质。

而先重训时,身体有肝糖可利用,让人可以推得更重、更有感受度,后续再进行有氧运动时,由于肝糖已被消耗,此时即可进一步分解脂肪。

反之,若是先有氧再重训,不仅因为全身肌群可能以较疲累,增加受伤风险;还会因为有氧时先消耗肝糖,导致重训时糖类能量不足,使得动作品质不佳。因此,可先进行60~90分钟的重训,最后再进行15~30分钟的有氧运动。

3月3日〜ぎゃお!でジョンジェさんのビッグマッチ配信だよ!!
スホンちゃんがコレ観ちゃってからの阎スホもあると思います!!よろしくお愿いします(土下座) pic.twitter.com/mNy5V9g9pP

— 末子 (@pomupomu_chun) February 12, 2020


养肌肉时一天6餐,以健康肉类为主补充蛋白质



为了能在剧中维持精壮身材,除了运动外,食物搭配辅助养肌必不可少。在增肌时期,他会将一天的饮食分成6餐,并且以肉食为主,透过摄取蛋白质帮助肌肉生成。而肉类则挑选鸡胸肉、鱼肉、干煎牛肋等低脂肉类。

营养师杨哲雄也曾为文指出,在对的时间点摄取足够蛋白质能帮助肌肉合成,并修复运动后受损的肌肉,减少疲劳与酸痛感。除了运动后的黄金30分钟外,平日其他餐也都要摄取足量蛋白质,才能有效促进肌肉修复、合成。

营养师萧玮霖(营养师杯盖)则曾为文建议,运动后除了高蛋白外,也可从天然食物中摄取蛋白质。他以20g蛋白质为基准,和民众分享如何在常见的豆鱼蛋肉类中摄取蛋白质:20g蛋白质约等于240ml鲜奶、190ml豆浆、3颗茶叶蛋、240g板豆腐、86g鸡胸肉、83g鲑鱼、100g牛腱。

尽管李政宰身材随时保持健美,不过为了角色需求难免也有需要快速瘦身的时期。在拍摄《暗杀:时,李政宰从20岁青年演到60岁老人,贯穿40年的时光岁月,除了演技诠释令人赞叹外,李政宰为了塑造60岁老人的形象,每天只吃小番茄5颗、杏仁果5粒、鸡蛋2个、辣椒2根,在短时间内快速减重、减肌肉,最后瘦下15kg。

尽管快速瘦身是不少民众的心愿,不过李政宰也表示这是相当不健康的,当时他因为担心掉发而去皮肤科检查,因皮肤科医师表示这是瘦身的副作用,后来也暂停瘦身。

若民众想要减重,除了运动外、补充蛋白质外,也别忘了均衡饮食,才能瘦得健康。

参考资料:
  1. 《鱿鱼游戏:再写历史!艾美奖14项入围 和《怪奇物语:争最佳影集
  2. 《与神同行:李政宰历年角色越老越帅,新片《魔鬼对决:展露性格与身材,说他47岁谁相信?
  3. 48岁李政宰的身材有多凶?出道近30年,为戏运动减重,“纵使健身辛苦,却是演员的本份。”
  4. 话题のNetflix『イカゲーム』主演イ・ジョンジェは、実は“セクシー・ダンディ・筋肉美”韩国トップスターだった!“魅力爆裂の作品”3选
  5. 【专访】李政宰 x 郑雨盛:有一种男人的浪漫
  6. Lee Jung-jae returns as an invincible fighter
  7. 李政宰身材超有料!靠“有氧x重训”搭配高效率健身!剧中鲁蛇、真实生活是隐藏富豪?
  8. 医心葳你Wei医师~林智葳医师
  9. 胸部比我还大!《魔鬼对决:李政宰“惊人大肌肌”原封不动 30 年~维持技巧曝光!
  10. 营养初 Nutrue - 营养师杯盖

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 保健新闻 蛋白质 重量训练/重训 有氧运动 肌肉 名人瘦身养生

商品推荐

MORE 〉 梅雨季防湿邪日本正宗竹酢贴布 睡前轻松贴 早上轻盈超有感 $ 1280 $ 683 煮妇团购NO.1! 保证不发霉2年保固 美国松木纤维超抗菌砧板 $ 850
 当前暂无评论,快来抢沙发吧~

发布评论